Las claves para combatir la alopecia

Las claves para combatir la alopecia

La edad es un factor importante en la mayoría de las alopecias, se puede presentar a partir de los 20 o 30 años, pero dependiendo de la genética puede ser antes o después. Este problema no solo se debe a cuestiones genéticas, sino también a una mala alimentación, trastornos hormonales o estrés. El estrés estimula la liberación de la hormona testosterona de las glándulas suprarrenales, la cual debilita los folículos pilosos en personas genéticamente predispuestas a la caída de cabello.

La alopecia, desafortunadamente, cobra más relevancia en las ciudades grandes, donde la acumulación de estrés y la mala alimentación provocan que cada vez sean más recurrentes los padecimientos de alopecia a una temprana edad. Sin embargo, ¿qué podemos hacer para evitar esta patología? Una alimentación sana en la que incluyamos huevo, frutos secos, aceite de oliva, vegetales ricos en vitaminas A, B y C, hierro, zinc y ácido fólico.

Entre los vegetales son recomendables las coles, coliflores, espinacas, rábanos o lechuga, plantas ricas en yodo, habas o guisantes, pistachos, almendras, nueces, espinacas, papas, piña o fresas; y plantas ricas en calcio, como frijoles negro y blancos, garbanzos y cacahuates.

Por otra parte, el ejercicio aumenta la circulación sanguínea en todas las áreas del cuerpo, incluyendo la piel cabelluda. Algunos estudios muestran que el aumento de la circulación sanguínea al cuero cabelludo, puede contribuir en la estimulación de los folículos para empezar a producir cabello nuevo.

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