Dolores de espalda? ¡¡Nunca más!!

Dolores de espalda? ¡¡Nunca más!!

El despertador suena y…¡cuánto cuesta levantarse! Lo peor son los dolores de espalda causados por las malas posturas ¿Se pueden evitar? Lo principal es adoptar las posiciones adecuadas. La espalda recta, mantener o no apoyar las muñecas a la hora de teclear y levantarse de vez en cuando son algunos de los consejos que dan los especialistas. Aunque la mejor opción es cuidar el estado del cuerpo con poses saludables, también se pueden evitar los problemas con unos simples estiramientos. Los deportistas realizan muchos. Son parte de su entrenamiento para evitar lesiones.
Aparte de los estiramientos es importante darse una ducha caliente al llegar del trabajo. De este modo se alivian los músculos. En general la relajación es el mejor método para evitar dolores de espalda, y la respiración es una parte fundamental. Si se logra disponer de 10 minutos al día para tomar aire tranquilamente con un poco de música ¡lograremos eliminar tensiones y que no se cargue la espalda! Aunque parezca extraño, incluso por la noche hay que cuidar nuestro sistema respiratorio. Así que no
sólo necesitamos un buen colchón para despertarnos sin tensiones musculares… ¡Anímate a pasarte al yoga o algún método oriental!

EL DEPORTE, UN ALIADO

Hacer deporte es otro de los trucos para que no se sufran dolores. Si se practica diariamente, nuestro cuerpo resistirá más a las adversidades porque estará más acostumbrado a la fatiga. Sin esfuerzo no se consigue nada, y es mejor sufrir en el gimnasio que no poder moverse. Lo mejor es, antes de iniciarse en una disciplina deportiva consultar con el médico. El nos dirá, si se sufren problemas de algún tipo—cardíaco,de espalda, de ligamentos, etc— los ejercicios que no se deben realizar o las actividades que no se deben practicar como bicicleta o tenis. Suele ser una buena opción, casi siempre, la natación, especialmente para la espalda. Es el deporte perfecto para fortificar los músculos que rodean la columna, de hecho lo suelen recomendar los fisioterapeutas. Entre las mayores afecciones de la espalda se encuentra la escoliosis —deformación de la columna—, que puede incluso disminuir la altura de una persona. En este caso es importante primero acudir al traumatólogo que, lo más seguro, es que le envíe al fisioterapeuta para empezar rehabilitación. Si se dispone de la posibilidad, es importante también recibir los cuidados de un buen masajista ¡y además es muy placentero! Aunque no se le preste mucha atención el cuidado de la espalda es importante, ya que los problemas serios surgen con la edad. El cuidado de hoy es un seguro de salud para mañana… ¿En qué postura has leído este reportaje?

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