¿Cuánto debería pesar?

¿Cuánto debería pesar?

Cuidar de nuestra salud tiene que ver con la alimentación, la actividad física u mantener el peso ideal. 

Casi todo el mundo ha intentado en algún momento perder peso, o al menos ha conocido a alguien que lo ha hecho. Esto se debe en gran parte a la percepción de un peso corporal “ideal”, que a menudo se basa en lo que vemos promocionado a través de varios medios como redes sociales, televisión, películas, revistas, etc. Pero aunque el peso corporal ideal (PCI) a veces se basa en el atractivo visual, las fórmulas que lo calculan no están relacionadas en absoluto con la forma en que una persona mira un peso determinado, sino con su tipo físico y estructura corporal. De cualquier manera, el PCI no es una medida perfecta, porque no considera los porcentajes de grasa corporal y músculo en el cuerpo de una persona.

Cuánto debe pesar una persona no es una ciencia exacta, sino solo referencias, y es más importante tomar decisiones de vida saludables como el ejercicio regular, comer una variedad de alimentos sin procesar, dormir lo suficiente, no fumar, no tomar azúcares en exceso y mantener una nutrición balanceada.  Dicho esto, muchos factores pueden afectar el peso ideal. La edad, por ejemplo. Cuando las personas envejecen, la masa muscular magra disminuye y es más fácil acumular el exceso de grasa corporal. Este es un proceso natural, aunque es posible disminuir los efectos del envejecimiento adoptando varios hábitos, como controlar la dieta, el ejercicio, el estrés y el sueño.  

En cuanto al género,  generalmente, las hembras pesan menos que los varones aunque, naturalmente, tienen un mayor porcentaje de grasa corporal. Esto se debe a que el cuerpo masculino suele tener una mayor masa muscular y el músculo es más pesado que la grasa. Además, por lo general las mujeres tienen menor densidad ósea. 

Por último, está la estatura. Por lo general, los hombres tienden a ser más altos que las mujeres. Cuanto más alta es la persona, más masa muscular y grasa corporal tiene, lo que resulta en más peso. Un varón a una altura similar a una hembra debe pesar entre un 10 y un 20% más. Junto con la estatura. La estructura corporal también influye y, generalmente, se clasifica como de huesos pequeños, medianos o grandes. Esto se mide en función de la circunferencia de la muñeca de una persona en relación con su altura. Una persona de huesos grandes naturalmente pesará más que alguien de huesos pequeños, incluso a la misma altura, por lo que el tamaño de la estructura corporal es un factor que puede afectar el peso.

Su nutricionista es el profesional mejor calificado para determinar cuál es su peso ideal y, para mantenerlo, reiteramos que un estilo de vida activo, saludable y una mente positiva son las mejores recetas.

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